Bulgur Buddha Bowl – schnelle, bunte Schüssel
Bunte Bowl mit Bulgur, Gemüse, Kichererbsen und Hummus – einfach, gesund und voll im Trend.
Zitronen enthalten etwa 5 % Zitronensäure, die beim Backen die Textur von Kuchen lockerer macht.
Eine Kastenform gründlich mit Butter einfetten und dann mit etwas Mehl bestäuben, damit der Kuchen später nicht kleben bleibt.
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze einstellen und mindestens fünf Minuten vorheizen, damit die Temperatur stabil ist.
Alle trockenen Zutaten – Mehl, Zucker, Backpulver – in eine große Schüssel geben, dann die weichen Zutaten – weiche Butter, Eier, Zitronensaft – hinzufügen und mit dem Handrührer zu einem glatten Teig verarbeiten.
Warum? Damit das Backtriebmittel gleichmäßig verteilt wird und der Kuchen schön aufgeht.
Den Abrieb einer Bio-Zitrone erst zum Schluss unter den Teig heben, damit das intensive Aroma nicht verloren geht.
Den Teig in die vorbereitete Form füllen und im vorgeheizten Ofen etwa 60 Minuten backen. Wenn ein Holzstäbchen sauber herauskommt, ist er fertig.
Warum? Eine gleichmäßige Hitze sorgt dafür, dass die Krume fluffig bleibt und nicht zu trocken wird.
Den Kuchen kurz in der Form ruhen lassen, dann vorsichtig auf ein Gitter stürzen und vollständig auskühlen lassen.
Lösung: Backe ihn bei etwas niedrigerer Temperatur (175 °C) und prüfe nach 45 Minuten, ob er bereits fest ist, um ein Überbacken zu vermeiden.
Statt Butter und Eiern kannst du 150 g pflanzliche Margarine, 100 ml Apfelmus und 2 EL Leinsamen‑Gel verwenden. Der Geschmack bleibt zitronig, die Textur ist ähnlich luftig.
Bunte Bowl mit Bulgur, Gemüse, Kichererbsen und Hummus – einfach, gesund und voll im Trend.
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